楚天都市报2019年10月11日讯 汉阳医院心理咨询师正在指导患者进行放松训练抑郁和微笑，两者本来是对立的，竟也能碰到一起，近年来不少明星人前搞笑逗趣，却被曝出抑郁问题。今日是世界精神卫生日，江城多位心理专家呼吁关注职场“微笑抑郁”患者，他们如同“双面人”，对外活泼开朗、谈笑风生，独处时却焦躁、无精打采。专家表示，这种抑郁情绪隐匿性更强，一旦情绪累积，更容易出现心理崩溃，要学会自我心理疏导。
女白领回家变“火药桶”
33岁的小韩在沌口一家广告公司工作。因工作需要，她负责的项目需和客户反复对接，但她都尽可能保持积极的状态，尤其是面对一些难缠的客户时，小韩经常要熬夜加班应对，但她对客户总是笑脸相迎，并耐心做好方案讲解。在同事眼里，她温柔、脾气好，对谁都一脸乐呵呵。
然而，令小韩苦恼的是，近一年来她变得不爱说话，也不愿和朋友聚会，独处时也不愿被打扰。“每晚回到家，身体疲惫不堪，就想远离工作放空一会儿。”小韩说，她把自己关在房间，抱着手机看综艺节目，家人问话，她也懒得回答。有时为一点小事，甚至会忍不住大发脾气，像个火药桶，事后又后悔不已，但就是调整不过来。
“我也不知道怎么了，感觉自己像个‘双面人’。”小韩说，只要一进入工作状态，她立马脸挂微笑，热情对待身边所有人。直到近来不少喜剧明星自曝患有“微笑抑郁”，小韩对照后惊讶发现，自己的症状竟十分相似。趁着十一小长假，她来到汉阳医院心理门诊，专家评估发现，这是典型的“微笑抑郁”，需要进行心理疏导。
隐匿抑郁多发于白领阶层
不少网友表示，对这种人前人后两种状态颇有同感。湖北省心理咨询师协会会长、武汉大学中南医院神经内科主任医师肖劲松表示，实际上这是抑郁的一种，属于隐匿性抑郁，临床上诊断为恶劣心境。
“根据多年经验，我发现近年来这类人越来越多。”肖劲松说，其中以中年人居多，他们扮演着多重社会角色，背负的压力相对更大。从职业分布来看，多发于教育程度较高的白领阶层、高薪阶层，比如金融、媒体、IT、演员等行业。
他们中大部分在外表现强大、工作独当一面，甚至有完美型人格，但碍于面子观念，不愿向人倾诉。肖劲松称，出于面子、责任需要，微笑成为面具，掩盖了内心焦虑、抑郁情绪，隐匿性高。如果他们不说，身边人根本不会察觉出抑郁；只有主动告知时，才可能发现情绪低落。
对此，汉阳医院精神心理科主任、高级心理咨询师袁梅教授表示，微笑抑郁比普通抑郁症危害更大，这类人群选择把压力藏起来，忽略了消极情绪的发泄，慢慢会导致焦虑、疲惫与绝望，对生活丧失兴趣和信心，因负面情绪长时间没有宣泄，越积越多，当承受的压力大到再也无法承受时，往往来不及心理干预，这更棘手。
学会自我调节是关键
“对待微笑抑郁，大家别太过紧张。”肖劲松提醒，如果在工作中时精力充沛，一回到生活状态长期内心失落、无精打采，甚至还有思维迟缓，伴随着失眠、胸闷等身体不适，就该引起注意了。
如何预防“微笑抑郁”？江城多位心理专家表示，人的情绪与血压、血糖一样，需要定期评估。首先，要学会与朋友倾诉，及时释放不良情绪，以免抑郁情绪持续累积；其次，工作之余给自己安排一些文体活动，如打球、跑步、听音乐、逛街、购物等，都可以帮助分泌多巴胺，使人身心愉悦。此外，美食也是调节情绪的方法之一，多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物。
对于隐匿性高的心理问题，袁梅教授建议不妨做个“心理CT”排雷。在医院专业软件上进行心理测试，对个人的心理状态进行多角度、多层次的分析和描述，再由专业心理咨询师进行心理疏导，发现隐藏的心理问题。（记者刘迅通讯员李晗赵林实习生刘玉）